A legtöbb férfit nagyon is érdekli a saját és partnere elégedettségének fokozása, vagyis a potencianövelés a szex során. Azonban a fokozott belső és külső teljesítménykényszer szorongáshoz vezethet, ami könnyen lelombozza a lelkesedést. És a szerszámot is. Most viszont megosztunk 7 tippet, ami megnöveli a szexuális teljesítményed az ágyban és segíthet a merevedési zavarok leküzdésében.
Hogyan tehetsz többet a keményebb erekcióért? Ennél mi sem egyszerűbb: mutatunk 7 tippet a potencianövelés háza tájáról. A te és a partnered legnagyobb örömére.
Bizonyított tény, hogy a szexuális teljesítményre való összepontosítás szorongáshoz vezethet, aminek a leküzdésén egyszerű életmódbeli változtatások is segíthetnek. A potencianövelés során elsőként általában a különböző cseppek és tabletták használata jut a férfiak és párjuk eszébe. Ebben van is ráció, hiszen ezek az étrendkiegészítők hatóanyagaiknak köszönhetően segítenek az erekció létrehozásában és hosszabb fenntartásában.
Azonban valamilyen módon csökkentened kell a probléma gyökeréül szolgáló szorongást és érdemes javítani a szexuális partnereddel való kapcsolatot is. Ez azonban még nem elég a siker eléréséhez. Az alábbi gyakorlati tippek segíthetnek megoldani a „potenciális problémákat” és jobb teljesítményhez vezethetnek.
1. Koncentrálj az előjátékra
Sokan úgy gondolják, hogy a behatolás a szex fő attrakciója, azonban a jó szexhez valójában még erekcióra sincs szükség. Éppen ezért ne sumákold el az előjátékot, hanem nyújtsd minél hosszabbra. Próbáljatok ki minél több finom mozdulatot, érintést, csókokat és így tovább. A hosszabb, nedves előjáték javítja a szexuális élményt mindkét fél számára.
Nem mellesleg, nemcsak a nőknek, de a férfiaknak is kellő időt biztosít a behatolásra való érzelmi és fizikai ráhangolódásra is. Maga az előjáték is csökkenti a szorongásod, hiszen látod, hogy kézzel, szájjal, nyelvvel is sikerül elégedett sóhajokat kicsalni a párodból… Felvillanyozó, önbizalommal teli érzés lesz.
2. Nem szégyen a meditálás: hatékonyan kezeli a szorongást és stresszt
A szorongás és a stressz megnehezítheti az erekció elérését vagy fenntartását. Amennyiben azon aggódsz, hogy hogyan fogsz teljesíteni az ágyban, az eltereli a figyelmed a lényegről. Persze az is előfordulhat, hogy munkahelyi problémák, túlórák vagy más magánéletbeli gondok okozzák a fokozott stresszt. Ehhez jön hozzá a teljesítménykényszer és az az ösztönös vágy, hogy kielégítsd a partnered. Ebben a szorult helyzetben gyakran előfordul, hogy merevedési problémák lépnek fel.
Mit lehet ilyenkor tenni? Első körben próbálj a fizikai érzésekre és érzetekre összpontosítani, mintsem a szexuális teljesítményre. Utána viszont a mentális és lelki egészségedre is fordíts elegendő figyelmet. Ha az egyszerű olvasással például nem tudod lecsillapítani magadban a fogaskereket, próbálj ki néhány meditációs gyakorlatot. Ez az alvás minőségét is javítani fogja, ami szintén hatékony stressz- és szorongásűző, illetve potencianövelő segítség lehet.
3. Vesd be a potencianövelés terén már bizonyított étrendkiegészítőket
A potencianövelők nagy segítséget nyújthatnak a különböző problémák megoldásában. A vény nélkül kapható, természetes kivonatokból készült potencianövelők egy nagy adag magabiztossággal is felruházhatnak, ami sokkal jobb szexet és keményebb merevedést biztosít. A megfelelő potencianövelő készítmények megtalálása érdekében minden esetben alaposan olvasd el a leírást vagy kérj szakértő segítséget.
4. Kommunikálj nyíltan
A nyílt kommunikáció jelentősen javíthatja a szexuális élményt. Amennyiben partnered túl nagy elvárásokat támaszt feléd, amelyek teljesítése számodra inkább stresszt okoz, beszélj róla. A megoldáson közösen dolgozhattok, az is lehet, hogy a fennálló teljesítménykényszernek nincs is valós alapja.
5. Próbálj ki valami újat
A szexuális vágy a szenvedélytől lobban lángra. Amennyiben hosszabb ideje vagy együtt partnereddel, nehezebben tudsz izgalomba kerülni, hiszen a szex talán már rutinszerűvé vált. Segíthet, ha kipróbáltok egy teljesen új szexuális tevékenységet, egy új szexjátékszert vagy új helyeket fedeztek fel. Fantáziáljatok közösen szexuális vágyaitokról és ha lehet, valósítsátok is meg őket.
6. Mozogj többet
Az olyan állapotok, mint a magas vérnyomás, a szívbetegségek és a cukorbetegség is károsíthatják az idegeket és megváltoztatják a péniszbe áramló vér mennyiségét is. A rendszeres testmozgás nem csak a stresszt segít levezetni, hanem a véráramlást is növeli az intim szervekben.
7. Tornáztasd az intim izmaid is
A fizikailag is tetten érhető izgalomban és ejakulációban résztvevő izmok edzése sokat javíthat a szexuális teljesítményen. Éppen ezért ne csak bicepszre, hanem az intim izmaidra is eddz. Egy jó gyakorlat lehet a következő: kezdésképpen vizelés közben próbáld megállítani az áramlást.
Ismételd meg többször a tevékenységet és azonosítsd, melyik izmaidat használtad hozzá. Amikor már nem vizelsz, próbáld meg összehúzni ezeket az izmokat, először mindössze 10 másodpercre. Ezután ernyeszd elő őket szintén 10 másodperc erejéig. Ismételd a ciklust nagyjából 10-szer és élvezd az eredményt.
A fent említett tippek sokat segíthetnek a potencianövelés során. A legjobb, ha a potencianövelő készítményeket a fent említett gyakorlatokkal kombinálod. Ne feledd, hogy minden a cél érdekében megtett lépés segíthet a kemény merevedés visszaszerzésében.
Amennyiben azonban nagyobb problémával állsz szemben, okvetlenül konzultálj orvossal vagy terápiás szakemberrel. Nem gyakran, de előfordul, hogy a hasonló problémák pszichés okokra vagy valamilyen betegségre vezethetők vissza, amelynek a merevedési zavar csupán kísérő tünete. Ha tehát sokáig fennáll ez az áldatlan állapot, mindenképpen fordulj szakemberhez!
